横卧起坐是一项常见的中枢检会手脚，有助于增强腹部肌肉力量，改善身形。但是，若是姿势不正确，不仅遵循大打扣头，还可能对腰部变成伤害。因此，掌捏正确的横卧起坐姿势至关贫穷。 北京霖悦商贸有限公司 领先，准备手脚：平躺于大地或瑜伽垫上，双膝曲折，双脚踩地，双手不错交叉放在胸前或轻轻置于耳侧，幸免用劲拉扯颈部。保持头部、颈部和背部呈当然弧线，不要过度后仰。 接下来，进行径作：用腹部肌肉发力，恬逸将上半身抬起，使肩胛骨离开大地，而不是用颈部或手臂的力量带动体魄。在最高点稍作停顿，感受腹部的放松。然后，适